总体来讲，应吃新鮮的、未加工过的食品类食品类务必要多样化，因为各种各样食品类含有些营养元素不同，包括蛋白、人体脂肪、糖分、矿物及各种各样维他命。要营养搭配、大小粮配搭，不能只挑食某一种食材，那样才能保证既考虑了口味，又确保了营养价值的全方位，才有益于胎孩子身心健康成长发育。
虾
虾带有非常高的钙。倘若孕妇吃虾之后沒有欠佳体现，如皮肤过敏、腹疼，就没问题。怀孕期间适合多吃龙虾或虾米皮可以填补钙、锌等营养元素，特别是钙可以推进儿童的成长发育。吃龙虾还可以推进儿童头部的成长发育。
牛肉
孕母亲一个星期吃3至4次瘦牛肉，每一次60到100克，可以预防贫血，并能提升免疫力。孕母亲对铁和锌的需要是普通人的1.5倍。每100克的牛腱肉铁元素量为3mg，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌元素8.5mg，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般生态食品高。瘦牛肉也不会对血中碳水化合物浓度值致使不好的影响。
朱古力
孕母亲在服用朱古力之后把这种化合物发送给已经孕妈内成长发育的孩子，进而促进其在出世后，特别是在6个月后，主要表现出积极主动的平时生活心态。但应当提醒的是不必过多。
蜂蜜
蜂蜜可推进消化，提升胃口，镇定助眠，提高人体抵抗能力，对推进婴儿的成长发育拥有 积极主动效果。蜂蜜基本上带有蔬菜水果中的所有营养元素。在冬季每天喝上3--4汤勺蜂蜜，既补充维生素，又可确保排便顺畅。
蓝莓干
蓝莓干含有不少果糖，对心脏有营养价值效果，有益于冠心患者的康复治疗，由于钙、磷、铁的相对性成分高，并有过多维他命和碳水化合物，是老年人、女人及体弱多病缺铁性贫血者的滋补佳品，可补气补血、暖肾，对缺铁性贫血、血小板低有很好效果，对精神衰弱和劳累过度有很好的滋补效果。還是女人妇科的饮食疗法佳品。